В чем заключается секрет молодости? Как оставаться бодрым, полным сил, активным невзирая на года? Где найти средство Макропулоса? Все просто и сложно одновременно.
Конечно чем раньше вы начнете задумываться о сохранении своего здоровья, заботиться о себе, вести правильный образ жизни, разумно питаться, подкреплять свой организм определенными добавками, тем лучше. Но ведь есть еще и генетическая предрасположенность, и индивидуальные реакции организма, и образ жизни, и среда обитания, и много еще чего, что, к сожалению, крадет у нас здоровье, силу и молодость. И все же есть несколько простых шагов, золотых правил, соблюдая которые вы сможете помочь своему организму противостоять не только старости, но и болезням.
Шаг 1
Ежедневный позитивный настрой - то что мы думаем, то что мы слушаем, то что мы говорим оказывает большое влияние не только на общее эмоциональное состояние, но и на наше тело. Помните что счастливые мысли запускают правильные, счастливые биохимические процессы в нашем организме и помогают нам быть здоровыми и молодыми.
Шаг 2
Качественный сон - наш организм не может обходится без сна. Качественный, полноценный сон так же важен как качественная пища и чистая вода. Полноценный сон (7-8 часов) очищает ум и оздоравливает организм.
Шаг 3
Питьевой режим - не менее важным элементом сохранения молодости и здоровья является вода. Но что бы приносить максимальную пользу нашему организму вода должна обладать определенными качествами - быть щелочной (рН 7), нормально минерализованный (не дистиллированной), иметь окислительно-восстановительный потенциал - 70-100 mV, ну и конечно она должна поступать в организм в достаточном количестве (30 мл на кг веса).
Шаг 4
Клеточное питание - все что поступает в наш организм - пища, вода, нутриенты (добавки), лекарственные средства имеют воздействие не только на весь организм в целом, но и на каждую клетку в отдельности. И все что мы употребляем приносит нашим клеткам либо питание и строительный материал, либо болезнь и разрушение. Именно об этом мы должны думать, когда едим ту или иную пищу - получит ли клетка все необходимое от съеденного нами тортика или может быть для нее будет полезнее морковка?
Шаг 5
Физическая нагрузка - жизнь -это движение! И мы не должны забывать об этом, поэтому адекватная физическая нагрузка (15-20 минут 3 раза в неделю) обязательно должна присутствовать в нашей жизни. Ну и конечно не забывайте о ежедневных 10000 шагах на свежем воздухе!
Шаг 6
Детокс - сейчас понятие "детокс" исказилось в умах ярых приверженцев ЗОЖ и ПП. Чего только не прочтешь на просторах интернета - и детокс-соки, и детокс-супы, и клизмы, и всевозможные чудо настои. Но стоп! Давайте вспомним о простых способах, применяемых многие столетия - это баня или сауна, с обязательным приемом травяных чаев (стимуляция лимфотока и вывод токсинов через кожу), отдых на природе, лимфодренажный массаж и обертывания, курсовой прием минеральных вод, периодическое голодание или легкое питание (вегетарианство, сыроедение). Все это и есть самый настоящий и действенный детокс!
Шаг 7
Поддержка для печени - наша печень неутомимый труженик и защитник. Мы живет в мире переполненном химией, она везде - в косметике, в моющих и чистящих средствах, в воздухе, в воде и в пище. Нашей печени приходится несладко. Именно поэтому ей необходима защита и поддержка. Выбирая правильные напитки и продукты питания вы можете снизить токсическую нагрузку на печень.
Шаг 8
Гормональный баланс - самый важный и самый хрупкий баланс в нашем организме. Но для того что бы поддерживать это равновесие необходимо выполнять все предыдущее семь шагов, эти простые действия помогают организму находиться в нормальном состоянии и поддерживать гормональный баланс.
Шаг 9
Гилауроновая кислота и коллаген - это не только состояние нашей кожи, но это так же молодость наших суставов, кровеносных сосудов, глаз. Но для того что-бы в нашем организме синтезировалось необходимое количество гиалуроновой кислоты и коллагена в первую очередь необходимо позаботиться о правильном питании, достаточном количестве воды, а так же обеспечить нормальное поступление витаминов и минералов.
Шаг 10
Витамин С - если говорить о самом мощном средстве против старения, то на первое место я поставила бы витамин С. Этот витамин не только активно участвует в процессах детоксикации, но и является неотъемлемым участником синтеза коллагена, а так же мощной поддержкой нашей иммунной системы. Участвуя в синтезе гормонов и оказывая влияние на метаболизм витамин С помогает нашему организму сохранить здоровье и молодость.
Вот основные принципы, которые совсем не трудно ввести в повседневную жизнь, помогающие нашему организму противостоять болезням и тем изменениям которые, неизбежно, происходят с возрастом.
