Невозможно создать счастливое будущее, если не представляешь каким оно будет, не зная направления движения нельзя достигнуть цели. Поэтому в начале работы над собой очень важно создать образ здоровья. Вы в силах претворить в жизнь все, что сознательно выберете, создайте свой образ красоты и здоровья, будьте уверены - что бы вы ни заказали все будет исполнено. Создавая картину здоровья, вы должны отталкиваться от нынешнего состояния своего организма, опишите свое текущее состояние, свои ощущения на данный момент и ответьте на вопрос - что бы вы хотели изменить, что хотели бы получить в итоге работы над собой.
Опишите как вы видите здоровье в идеале - это важный шаг, способствующий движению в желанном для вас направлении. Он поможет обозначить приоритеты, понять, что за ними стоит и будет мотивировать вас на всем пути. Создание четкой мысленной картины необходимо для того что бы:
- мотивировать вас действовать в соответствии с вашими целями
- сосредоточить вас на будущем, к которому вы стремитесь
Это поможет вам принимать верные жизненные решения и ежедневно делать выбор в том, что касается вашего питания и образа жизни. Созданный вами образ здоровья – лучшая поддержка, если захочется все бросить. Как только вы захотите сойти с дистанции вернитесь к мысленному представлению о здоровой себе - оцените, как вы выглядите, каково ваше самочувствие. Задайте вопросы здоровой себе: «Как ты себя чувствуешь? Что ешь? Как проводишь свободное время?». Такие визуализации помогут привести ваши ежедневные действия в соответствие с вашим образом здоровья.
Вопросы на которые следует ответить при создании своей картины здоровья:
для начала опишите свое нынешнее состояние- ваше физическое самочувствие - пищеварение, уровень энергии, представление о теле и взаимоотношение с ним
- как бы вы выглядели и чувствовали себя на пике здоровья?
- как работает ваша система пищеварения и каковы ваши ощущения?
- что вы чувствуете при виде своего тела в зеркале?
- каков ваш уровень энергии?
- каковы ваши ощущения во время еды?
- каковы ваши ощущения после еды?
- какова ваша самая серьезная проблема со здоровьем?
- чего вы особенно боитесь в случае на пути ее решения?
- какие проблемы/симптомы вам хотелось бы решить/облегчить?
- как вам хотелось бы себя чувствовать?
- почему вам действительно важно (наладить пищеварение, снизить вес, улучшить цвет лица и пр. - впишите то что для вас наиболее важно)?
- что вас мотивирует?
- почему вы хотите этого именно сейчас?
- что может случиться – или не случиться, – если все останется как есть?
- что вам надо предпринять для воплощения своего образа здоровья?
- что будет мотивировать вас в каждодневном движении к здоровью?
- какие препятствия вам придется преодолеть?
- то изменится в вашей жизни когда вы достигните своего образа здоровья?
- какой шаг вы готовы сделать сегодня, чтобы приблизиться к мечте?
Помимо визуализации необходимо определить привычки, которые помогут вам достичь желаемого образа. Если ваши привычки не идут вразрез с образом здоровья, то достижение желанной цели лишь вопрос времени, но если ваше поведение и привычки не соответствуют образу здоровья, вам необходимо составить список тех привычек от которых необходимо избавиться и тех привычек на которые их необходимо заменить. Не стоит торопиться и избавляться от всех вредных привычек сразу, если вы в течении одной недели сможете избавиться от одной плохой привычки и заменить ее на одну хорошую это уже будет прекрасно!
Примерный образ здоровья
Я просыпаюсь без будильника, отдохнувшая и с чувством благодарности. Мое тело легкое, я спокойна, полна сил и энергии. Я ем за столом не спеша и осознанно, хорошо пережевываю пищу. Я прислушиваюсь к своему телу и доверяю ему, я обращаю внимание на сигналы, посылаемые моим телом, и уважаю их. После еды я чувствую себя сытой и моему желудку комфортно.
Я чувствую себя уверенной и красивой, двигаюсь грациозно и легко, ношу одежду, которая хорошо сидит на моем теле и мне в ней комфортно. Я отношусь к себе с любовью и симпатией. Моя система пищеварения здорова и у меня много сил.
Я заслуживаю того, чтобы каждый день чувствовать себя здоровой и полной энергии, уверенной и счастливой. Мне необходимо чувствовать вдохновение и ясность ума.
