Чтобы понимать, как меняются ваши показатели с возрастом, как можно раньше заведите Дневник Здоровья, в который ежегодно вносите основные данные, отображающие работу вашего организма и изменения происходящие с ним. Это поможет не только вам вовремя обратиться к врачу при малейших нарушениях, но и поможет доктору, который сможет проследить все изменения в динамике.
Выберите один месяц в году, который вы будете посвящать своему здоровью, лучше, если чекап вы будете проходить ежегодно в один и тот же месяц. Заведите файл в компьютере или тетрадку, куда вы будете ежегодно заносить все ваши параметры. Помимо таблицы с результатами анализов сохраняйте бланки сданных анализов и пройденных исследований, а также заключения врачей (в электронном или печатном варианте).
Какие параметры нужно заносить в Дневник Здоровья
- рост, вес, окружность талии и бедер, ИМТ
- АД, пульс
- флюорография, ЭКГ(с 30 лет), маммография (с 40 лет), колоноскопия (с 50 лет)
- УЗИ органов брюшной полости, щитовидной железы, органов малого таза
- результаты посещения гинеколога, уролога, офтальмолога, невролога
- результаты анализов (ежегодный чекап и дополнительные исследования)
Дополнительно в Дневник Здоровья вы можете записать все перенесенные за год заболевания и травмы (если таковые были), отметить изменения вашего тела - появившуюся седину, выпадение волос, пигментацию, родинки и т.д. Чем более подробно и полно вы опишите ваше текущее состояние тем лучше. Можете добавить свои фотографии, наблюдать за изменениями тела, это всегда интересно и полезно. Конечно приветствуется полный набор исследований, посещение основных специалистов и результаты анализов по полному списку, но все же не перегибайте палку с чрезмерным обследованием. Главная задача Дневника Здоровья это отслеживание ваших параметров в динамике, а не поиск патологии любой ценой. Не забывайте - нет здоровых людей, есть недообследованнные.
Какие анализы необходимо сдавать ежегодно для контроля своего здоровья
- клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
- оценка углеводного обмена - глюкоза в плазме, гликированный гемоглобин
- оценка жирового (липидного) обмена - липидограмма (включает в себя показатели ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, Триглицериды)
- оценка белкового обмена - общий белок в сыворотк, альбумин
- витамины - 25(ОН) покажет уровень витамина D3, витамин В12 (цианокобаламин), фолиевая кислота (В9)
- обмен железа - гемоглобин (в клиническом анализе крови), железо в сыворотке, ферритин
Это минимальный объем отслеживаемых показателей. Дополнительно можно сдать: АЛТ и АСТ, гомоцистеин, гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободные Т4 и Т3), половые гормоны (эстрадиол, ЛГ, ФСГ, прогестерон по дням цикла - для женщин, общий тестостерон и ГСПГ - для мужчин). Такого списка показателей вполне достаточно для первичной оценки здоровья. Дополнительные анализы, по мере необходимости, вам назначит ваш лечащий врач.
Важно! Не следует заниматься самостоятельной интерпретацией результатов анализов, даже с помощью методичек и руководств! Не ставьте себе диагнозы, не занимайтесь самолечением, не принимайте самостоятельно лекарства, витамины и нутрицевтики. Доверьтесь специалисту который сможет адекватно оценить ваше состояние не только на основе цифр в бланках анализов, но и учитывая ваши жалобы, клиническую картину и анамнез.
