Пройдите быстрый тест чтобы определить риск наличия хронического воспаления в вашем организме.
Каждый ответ имеет свою оценку. Баллы суммируются и в зависимости от общего количества баллов вы сможете оценить риск хронического воспаления.
Вопросы
1. Как часто вы испытываете усталость или низкий уровень энергии?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
2. Чувствуете ли вы боль или дискомфорт в суставах или мышцах?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
3. Как часто вы сталкиваетесь с затруднением в сосредоточении или ухудшением памяти?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
4. У вас есть предрасположенность к частым простудам или инфекциям?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
5. Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)?
- Нормальный (0 баллов)
- Избыточный вес (1 балл)
- Ожирение (2 балла)
6. Как бы вы оценили уровень своего стресса на данный момент?
- Очень низкий (0 баллов)
- Низкий (1 балл)
- Средний (2 балла)
- Высокий (3 балла)
- Очень высокий (4 балла)
7. Какой тип питания преобладает в вашем рационе?
- Здоровое сбалансированное (0 баллов)
- Продолжительное потребление переработанных продуктов (2 баллa)
- Высокое содержание сахара и жиров (4 балла)
8. Употребляете ли вы спиртные напитки или курите?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
9. Испытываете ли вы проблемы с пищеварением, такие как вздутие или боли в животе?
- Никогда (0 баллов)
- Редко (1 балл)
- Иногда (2 балла)
- Часто (3 балла)
- Постоянно (4 балла)
10. Есть ли в вашей семье случаи хронических заболеваний (например, диабет, болезни сердца)?
- Нет (0 баллов)
- Да (2 балла)
Интерпретация результатов
— 0-10 баллов: Низкий риск хронического воспаления. Ваш образ жизни в целом здоровый и вы не демонстрируете признаков воспалений.
— 11-20 баллов: Умеренный риск хронического воспаления. Обратите внимание на свои привычки, особенно в области питания (читать статью "Противовоспалительная диета") и уровня стресса (читать статью "Хронический стресс"). Возможно, стоит пройти профилактический осмотр (записаться на консультацию).
— 21-30 баллов: Высокий риск хронического воспаления. Вам следует обратиться к врачу для проведения обследования (записаться на консультацию) и обсудить возможные изменения в образе жизни и питания (читать статью "Противовоспалительная диета").
— 31+ баллов: Очень высокий риск хронического воспаления. Рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для диагностики и разработки индивидуального плана лечения (записаться на консультацию).
Подробнее о том, что такое хроническое воспаление и чем оно опасно вы можете прочитать в моей статье: Чем опасно хроническое воспаление
